¡Meditad!

Si quieres leer algo interesante, aquí te hago una propuesta:

¡Meditad! Una respuesta espiritual a la crisis material actual. Campillo, Josep M.  José J. de Olañeta. 2012. ISBN: 9788497167611

La causa profunda de la crisis económica actual es una crisis de valores. El periodista Josep Manuel Campillo propone el camino de la meditación como la mejor forma de provocar un cambio positivo en los individuos.

Esa es la tesis de ¡Meditad! Una respuesta espiritual a la crisis material actual. Campillo, que presentó su libro esta semana en Barcelona, cree que lo urgente es un cambio de mentalidad, apaciguar nuestra sed de deseo y avidez.

¡Meditad! Una respuesta espiritual a la crisis material actual, de Josep Manuel Campillo

“Hay que saber decir no desde la calma”, dice Campillo. Y esa calma se puede obtener desde la meditación, entendida no como una droga que nos lleve a la evasión sino como “una herramienta que nos permita situarnos en nosotros mismos para afrontar nuestra realidad con nuestras propias fuerzas”.

 

“La medicina contra el estrés se llama meditación”

Hablamos con la psicóloga, escritora y divulgadora Alejandra Vallejo-Nágera.

Natalia Martín Cantero El País

“Buena parte de las dolencias que padecemos tienen una causa emocional y de descontrol de pensamiento”, señala Vallejo-Nágera. Esta es la premisa de la que parten las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena (o “mindfulness”, en inglés) desarrolladas en la Universidad de Massachusetts(EEUU) hace más de un treinta años.

Cuando una persona tiene estrés, señala Vallejo-Nágera, lo primero que sufre es la calidad de su sueño y, en segundo lugar, el aparato digestivo. Para los pacientes que la psicóloga trata en el Centro Médico de Enfermedades Digestivas, en Madrid, “la medicina tradicional no ofrecía soluciones”, señala.  La alternativa es este programa en el que a lo largo de cinco semanas los pacientes aprenden técnicas que, según explica, “les servirán para toda la vida”.

¿Cómo, exactamente?  Incorporamos a la medicina tradicional occidental conceptos o hábitos que se vienen manejando desde hace siglos en la medicina oriental. El cuerpo es la voz de un sistema emocional que no puede expresarse más que a través de la mente. Como mente y cuerpo pertenecen a misma persona, el beneficio de una repercute en beneficio de otra. Y viceversa. El estrés se auto induce. Sus hermanas mayores son la ansiedad y la angustia. El cerebro se va programando con amenazas externas que no suelen ser tan amenazadoras en la realidad. Por eso hay que enseñar a las personas a “desprogramarse”. No se trata de evadirte, al contrario. Se trata de hacer lo mismo que todos los días, tus actividades cotidianas, pero con la conciencia lúcida, con el sistema nervioso tranquilo. Plenamente atento y presente.

¿Qué es lo que aprenden estas personas? La primera técnica es respirar. Cuando decimos a los pacientes que les vamos a enseñar a respirar se frustran, porque están esperando algo extraordinario. Pero cuando la persona está nerviosa respira mal. Respira sólo con la zona clavicular, con lo cual el cerebro se oxigena peor y se entumece. En segundo lugar, les enseñamos a meditar. No hay nada aquí religioso ni evasivo. Es un ejercicio intelectual poderosísimo. Cuando la persona está estresada, el cerebro se queda entumecido, y el problema lo absorbe todo. Pero después de seguir el curso y aprender a meditar todos los días, el cerebro sigue contemplando el problema, pero también las soluciones. Lo prueban, por ejemplo, los experimentos de Herbert Benson (de la Universidad de Harvard) sobre los efectos de la meditación en el cerebro.

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Los girasoles miran al sol porque están todo el tiempo inclinados hacia el lado positivo.

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Recetas para ser más felices.
Psicólogos y científicos proponen «perder miedo al error» para abrir nuevos caminos. Vivir con curiosidad, eliminar prejuicios o valorar lo sencillo. Son algunas de las reflexiones surgidas en la apertura de los ‘Diálogos de cocina’.

La imagen resultaba curiosa. Entre el público, cocineros como Andoni Luis Aduriz, Juan Mari Arzak, Joan Roca o Quique Dacosta mezclados con responsables universitarios o dirigentes de empresas tecnológicas vascas. En el estrado, un desfile de psicólogos y filósofos que no daban recetas para recrear verduras, sino reflexiones para mejorar la vida, las empresas o las organizaciones.
El congreso se llama ‘Diálogos de cocina’, pero se habla de la cocina del pensamiento, no de fogones. Comenzó ayer y se clausura hoy. Más de 300 asistentes desbordan un par de salones del Palacio de Miramar para escuchar a figuras de primer nivel en liderazgo o motivación.

El menú es suculento. «Hay que perder miedo al error: sólo errando se evoluciona», dice el cirujano Mario Alonso Puig. «Líder es quien arranca lo mejor de nosotros mismos hacia una meta común», afirma el profesor José Antonio Marina. «O volvemos a la mente del principiante o nos hundimos. Cuando ya llevas un tiempo en un trabajo te quedas ciego: hay que escuchar a quien lleve trabajando con nosotros menos de un mes», sentencia el británico Nigel Barlow, un provocador que hace ponerse en pie al auditorio para romper esquemas.

Alguien que llegue a Miramar estos días con mirada crítica puede pensar que participa en una gigantesca ceremonia de autoayuda. Pero si se libera de prejuicios, como piden los propios protagonistas, descubrirá un apasionante intercambio de opiniones. «Nadie duda del talento de los cocineros vascos, pero organizar un encuentro como éste me parece otra muestra de inteligencia», explicaba el profesor José Antonio Marina.

‘Diálogos de cocina’ está promovido por Euro-Toques y el Basque Culinary Center, con Andoni Luis Aduriz como principal ideólogo. «Esta vez los cocineros queremos aprender de otros», dice. Y parece que lo logran: Juan Mari Arzak o Pedro Subijana se mostraban ayer entusiasmados con el nivel de las ponencias. «Las empresas deberían primar a quien se equivoca: qué gran verdad es que sólo el que comete errores puede avanzar, en la vida o en su trabajo», explicaba Arzak después de escuchar la intervención de Mario Alonso Puig, el cirujano que empezó a investigar la inteligencia humana y es hoy uno de los grandes ‘gurús’ en su campo.

«Un líder es aquel capaz de imaginarse una nueva realidad», comenzó Alonso. «La mente sólo funciona como el paracaídas, cuando está abierta», añadió. «Genio se nace y a imbécil se llega: entre medias está el sistema educativo, que mata la creatividad».

Alonso recordó que el adulto trata de vivir en la «zona de confort», es decir, «en la certeza de lo conocido». «Al salir de esa zona aparece la confusión y el miedo, surge la frustración y solemos abandonar el camino para volver al confort. Pero si persistimos aparece la ventana de la inteligencia y la creatividad».

El ejemplo de los girasoles
Este experto en inteligencia humana defiende los nuevos caminos. «Es más fácil encontrar una salida que una solución: crea una visión inspiradora y vívela como si ya fuese una realidad. Comienza justo donde estés y con lo que tengas: no dejes que las excusas impidan lo que quieres lograr. Y si caes, vuelve a levantarte. Aléjate de los agujeros negros, de la gente que vive a costa de la energía de los demás. Conviértete en un sembrador de ilusión. ¿Qué podemos crear juntos? Estamos demasiados tristes. Formula la senda en base al ‘prueba y error’. Sólo con errores avanzamos. Y recuerda: los girasoles miran al sol porque están todo el tiempo inclinados hacia el lado positivo. Hay que jugar a buscar lo que quieres, no a evitar lo que tienes».

La ‘coach’ Azucena Vega defendió el trabajo de los equipos como «un todo que es mayor que la suma de las partes» y propuso pasar «del ‘yo, yo, yo’ al ‘nosotros, nosotros, nosotros’». Criticó que España es el país del mundo «donde más tiempo se pierde en reuniones ineficaces» y propuso «climas laborales sanos que fomentan la creatividad».

El filósofo y profesor José Antonio Marina habló también de equipos. «Una pareja o un equipo inteligente es el que, por estar en esa relación, alcanza resultados extraordinarios». Marina se centró en el concepto del liderazgo: «El líder es capaz de despertar energías que estaban dormidas en otras personas», dijo. Y destacó el liderago positivo: «Hitler fue quizás el líder más potente del siglo XX, pero sacando los peores valores del ser humano. Mandela, en cambio, encarna lo mejor: no cayó en la revancha, apostó por la reconciliación y llevó a su país a una nueva situación».

Por la tarde Pere Puigdomenech habló de ‘excelencia’, pero la gran revolución de la jornada de ‘Diálogos de cocina’ llegó con el autodenominado ‘rockero de los negocios’, el británico Nigel Barlow. Su ponencia se llamaba ‘re think’, ‘piensa diferente’. «Al frente de nuestras empresas deberíamos poner a adolescentes amantes de las pantallas», dijo. «Sólo un mes trabajando en una empresa te deja ciego», indicó. «En una organización siempre hay que hacer caso al que lleva menos de un mes con nosotros», añadió. «La palabra excelencia está tan gastada que necesita atención médica urgentemente: debemos hacer las cosas de otra forma para que los resultados sean distintos», remarcó ante el auditorio.

Los ‘Diálogos de Cocina’ se clausuraron con la participación, entre otros, del psiquiatra Luis Rojas Marcos.

LAS FRASES
JOSÉ ANTONIO MARINA, FILÓSOFO
«El líder real es capaz de despertar energías que estaban dormidas en otras personas»
«Hitler fue un líder eficaz, pero nefasto; Mandela fue un líder que supo sacar lo mejor de la gente»

MARIO ALONSO PUIG,  CIRUJANO Y PROFESOR
«Aléjate de los agujeros negros, de la gente que vive a costa de tu energía, y siembra ilusión»
«Abre caminos: prueba y error. Sólo cometiendo errores avanzarás tu y avanza la humanidad»

NIGEL BARLOW,  ’COACH’ CREATIVO
«Al mes de trabajar en un sitio te quedas ciego: hay que hacer caso siempre al recién llegado»
«Si buscamos resultados distintos hagamos las cosas de manera distinta: no hay otra fórmula»

Mitxel Ezquiaga.
Fuente: diariovasco.com

Parlamento del Tíbet se prepara para el retiro del Dalai Lama.

Por Abhishek Madhukar

DHARAMSALA, India (Reuters) – El parlamento del Tíbet en el exilio formó una comisión para el traspaso del poder político de manos del Dalai Lama, en una señal de que su retiro será aprobado pese a la oposición de legisladores.

El Dalai Lama de 75 años, la cara mundial del movimiento tibetano en el exilio, sorprendió a muchos tibetanos al anunciar que entregaría el poder político.

La medida se produce un día después de que 83.000 tibetanos exiliados en todo el mundo votaran para elegir a un nuevo líder. Dos de los principales rivales habían sugerido que irían más allá de la postura “moderada” del Dalai Lama, la política para negociar cierta autonomía con China.

“Hemos establecido una pequeña comisión para ver cómo lidiar con la devolución del poder. La comisión se reunirá esta tarde y el honorable presidente ha ordenado al parlamento que entregue un reporte”, dijo Samdhong Rinpoche, primer ministro del gobierno tibetano en el exilio.

Muchos legisladores ven con temor reducir la presencia del Dalai Lama, cuya reconocida sonrisa ha atraido a estrellas de Hollywood y generó la atención internacional sobre el movimiento tibetano basado en la ciudad india de Dharamsala.

Tenzin Gyatso, el Dalai Lama número 14 que se describió a sí mismo como “semi-retirado” y ha estado pidiendo reformas por décadas, ha rechazado los pedidos para permanecer en su puesto, subrayando la importancia de contar con un líder electo democráticamente para apuntalar el movimiento.

El continuará con su rol de líder espiritual del Tíbet.

Los tibetanos temen que China use el controvertido tema de la sucesión del Dalai Lama para dividir al movimiento, con un nuevo Dalai Lama nombrado por los exiliados y otro por Pekín tras su muerte.

Los tres candidatos son todos más jóvenes que el Dalai Lama, y tendrán que afrontar a votantes jóvenes frustrados, basados en países como Estados Unidos, donde la causa tibetana a menudo es vista simplemente como una batalla entre el bien y el mal, en lugar del verdadero proceso político que muchos veteranos en Dharamsala encaran.